Hoe ontstaan opvliegers?
Opvliegers worden veroorzaakt door hormonale schommelingen, voornamelijk door veranderingen in oestrogeen niveaus tijdens de overgang en menopauze. De hypothalamus, een deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur reguleert, wordt beïnvloed door deze hormonale fluctuaties. Hierdoor reageert het lichaam alsof het oververhit raakt, wat leidt tot de bekende opvlieger symptomen.

Onze lichaamstemperatuur verandert sowieso doorheen de dag en vaak merken we daar niets van. Die veranderingen gebeuren tussen een ondergrens en een bovengrens waartussen de hypothalamus niets zal ondernemen. Bij het dalen van oestrogeen echter en als hierdoor een teveel aan adrenaline ontstaat (soort stressreactie in het lichaam), wordt de range van boven -en ondergrens verkleind. De marge waarbinnen temperatuurschommelingen als 'normaal' worden beschouwd, verkleind.

Hierdoor zal bij de minste toename van de temperatuur boven de bovengrens, de hypothalamus denken dat jij het immens te warm krijgt en zet je aan tot zweten.
De regelaar, of de interne thermostaat wordt dus té gevoelig en gaat overreageren.

Wat kan je zelf doen als je last hebt van opvliegers?
Kleed je in lagen en ga voor luchtige natuurlijke vezels, geen synthetische stoffen. Hierdoor kun je snel reageren op opvliegers door een laag uit te trekken wanneer je het warm hebt en deze weer aan te doen als je afkoelt.

Sommige vrouwen gaan goed op een koud drankje bij een opvlieger, anderen geven aan dat door de koude er net meer reactie komt en de opvlieger net erger wordt. Dat is dus eerder een persoonlijke tip.

Verlaag je stressniveau: Stress kan opvliegers verergeren, dus het is belangrijk om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan. Ontspanningsoefeningen, meditatie, yoga of wandelen in de natuur om je stressniveau te verminderen en je algemene welzijn te verbeteren.

Ook de juiste voeding, bijkomende leefstijladvies en natuurlijke supplementen kunnen helpen om minder last te hebben van opvliegers.

Opvliegers zijn een natuurlijk onderdeel van de overgang en/of menopauze en elke vrouw kan hier anders op reageren.
Als jouw opvliegers je dagelijkse activiteiten beïnvloeden of als je behoefte hebt aan verdere ondersteuning, overweeg dan extra hulp om te bespreken welke aanvullende stappen en behandelingsopties het beste voor jou zijn.